Важно трезво оценивать происходящее
Последние дни сознание людей всецело поглощено темой эпидемии коронавируса. Находясь в самоизоляции, люди под воздействием потока новостей совершенно естественно начинают испытывать тревогу. Как защитить психику в это непростое время?
Вот несколько простых рекомендаций, которые дали в Роспотребнадзоре.
– В ситуации стресса может стать легче от доверительного общения. Позвоните друзьям, знакомым, близким, больше общайтесь с членами вашей семьи.
– Сделайте дела, до которых не доходили руки, прочитайте книгу. В результате время в изоляции может оказаться довольно продуктивным.
– Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях.
– Родителям стоит помнить: в периоды стресса дети обычно стремятся к большей привязанности. Старайтесь не раздражаться на них, подавайте пример, как управлять своими эмоциями в трудные времена.
– Избегайте использования бесполезных стратегий борьбы со стрессом, таких как табак, алкоголь, психоактивные вещества. В долгосрочной перспективе это может ухудшить ваше психическое и физическое состояние.
– Будьте информированы. Это важно для определения рисков и принятия разумных мер предосторожности. Избегайте домыслов, слухов, пользуйтесь проверенной информацией, предоставляемой официальными сайтами стопкоронавирус. рф, ВОЗ, Роспотребнадзора, органов власти. Но не стоит непрерывно следить за новостями, достаточно смотреть обновленные данные один-два раза в течение дня.
– Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
– В любом случае не теряйте оптимизма, трезво, без эмоций оценивайте происходящее. Как говорил великий врач Авиценна: «Спокойствие – это половина здоровья».
Подготовила Лидия Ларионова. Под фото: Не теряйте оптимизма!
Смех против вируса (врезка)
Поругался с женой. Она хотела вынести мусор, а сейчас моя очередь идти на улицу!
***
Из карантина выйдут те, кто пролезет в дверь.
***
Муж долго и задумчиво смотрит в окно. Жена:
– Ты уже два часа пялишься в окно! Чего ты там увидел?
– Отстань, я гуляю.
***
Теперь мужчины могут звать женщин не в рестораны, а сразу к себе.
***
Если из-за коронавируса салоны красоты будут закрыты пару месяцев, навороченные смартфоны перестанут узнавать своих хозяек.
***
Не забывайте, находясь на самоизоляции, время от времени примерять джинсы. Пижамы коварны.
***
На карантине совсем не скучно! Одно не понятно – почему в одной пачке гречки 2 789 зёрен, а в другой 2 804?
***
Звонок из поликлиники:
– Как чувствует себя наш пациент на самоизоляции?
– Нормально. Проложили в отдельную палату. Назначили специальную диету.
– Что за диета?
– Кормим печеньем.
– Почему печеньем?
– В щель между дверью и полом больше ничего не пролазит.
Отправить ответ