Пережить жару

Жирной еде – нет, воде – да

Высокие температуры воздуха осложняют жизнь не только тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и здоровых людей. Неслучайно именно летом медики отмечают рост смертности среди населения. Как пережить жару с минимальным вредом для здоровья – напомнили в кабинете медпрофилактики Фроловской ЦРБ.

Меньше жирного

Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. Работу на открытом воздухе перенесите на раннее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее. Не забывайте о головных уборах.

В жару усиливается потоотделение, это способствует обезвоживанию организма и в результате — сгущению крови и повышению риска образования тромбов. Сладкая газировка и соки не помогут справиться с жаждой, а только усилят её. Поэтому лучше пить обычную воду без газов – здоровому человеку достаточно около 2-2,5 литров в день.

Ешьте больше фруктов и овощей. Исключите из рациона жирное и острое, старайтесь не переедать.

Чаще принимайте водные процедуры, это позволит коже лучше дышать.

Если есть сердечно-сосудистые заболевания

Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии.

А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приёма лекарств.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит контролировать потребление жидкости. Её избыток так же опасен, как и недостаток: употребление более 2 литров воды в день может стать серьезной нагрузкой для системы кровообращения.

Время, чтобы бросить

И, конечно же, летняя жара — прекрасный повод отказаться от такой вредной привычки, как курение. Многие люди даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 процентов. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 процентов.

Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада — ацетальдегид — провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.

При солнечном ударе

Длительное нахождение на солнце может спровоцировать тепловой удар. Его признаками являются головокружение, учащённое сердцебиение, головная боль, тошнота, покраснение лица и даже потеря сознания.

Нужно немедленно поместить пострадавшего в тень, максимально освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась, и уложить так, чтобы ноги были выше, чем голова. Если человек в сознании, то понемногу давайте ему пить воду комнатной температуры.

В случае потери сознания срочно вызывайте «скорую».

Наш корр.