Как повысить иммунитет в период пандемии
В холодное время года наш организм уязвим, и человека начинают атаковать всевозможные вирусы и инфекции. В период пандемии укрепление защитных сил приобретает особую актуальность. Рекомендациями во Всемирный день иммунитета, который отмечается 1 марта, поделились во Фроловской ЦРБ.
– Иммунная система играет важную роль в функционировании организма, так как призвана защищать человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других вредоносных агентов окружающей среды, – рассказывают в кабинете медпрофилактики ЦРБ. – Также иммунитет защищает от внутренних факторов — уничтожает клетки, мутировавшие вследствие заболеваний и других патологических процессов. Таким образом, иммунитет поддерживает здоровье человека.
Исследования показывают, что ковид значительно снижает иммунитет. Пациенты, перенёсшие новую коронавирусную инфекцию, жалуются на упадок сил, частые головные боли, раздражительность и депрессивность, нарушения сна. У людей с пониженным иммунитетом хуже заживают любые повреждения на коже, даже простые царапины, волосы и ногти становятся ломкими, происходят рецидивы заболеваний.
В ЦРБ предупреждают, что ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться повысить иммунитет всевозможными иммуностимуляторами и прочими «волшебными» таблетками. Любое вмешательство в работу иммунной системы без контроля врача может иметь серьёзные последствия.
Реально поддержать иммунитет помогут простые способы:
– полноценно высыпайтесь (на сон необходимо минимум 7-8 часов);
– правильно питайтесь (ешьте больше овощей, фруктов, рыбы; меньше – сахара и соли, избегайте фастфуда);
– не переохлаждайтесь;
– двигайтесь (в идеале – ежедневно гуляйте по 30-40 минут на свежем воздухе);
– откажитесь от алкоголя, курения;
– соблюдайте личную гигиену (большую часть инфекций мы приносим на руках, поэтому очень важно чаще их мыть, особенно после посещения общественных мест);
– берегите психику, учитесь радоваться мелочам, относитесь философски к тому, что мы не можем изменить.
Помните также, что наиболее эффективной защитой от COVID-19 и его тяжёлых последствий является вакцинация. Помогите иммунитету справиться в новым штаммом «Омикрон»: если вы делали прививку или переболели более шести месяцев назад, пройдите ревакцинацию, чтобы поднять уровень антител в организме.
Отправить ответ