Сейчас, когда даже ночи перестали быть прохладными, людям стало особенно тяжело. Поэтому полезно прислушаться к советам сотрудников МЧС и медиков.
- Одежда только натуральная. «Дышат» лён, хлопок. Стереотип, что чем меньше одежды ты на себе оставишь, тем прохладнее будет, не срабатывает. Жарко будет в любом случае. Вы лишь выбираете, будут солнечные лучи напрямую попадать на вашу кожу. Лучше длинная одежда.
- Головные уборы – это необходимая защита от солнца. Особенно для детей, натуральных блондинов и рыжих. Можно смочить кепку или панамку водой — будет своеобразный кондиционер.
- Носите с собой всегда небольшую бутылку с водой. А лучше еще и пульверизатор, которым можно побрызгать на лицо. Надо пить в течение всего дня понемногу, тогда эффекта больше. В помещении, кстати, тоже можно получить тепловой удар. Как раз, если забывать про употребление воды.
Не напоили достаточно ребёнка в жару – ждите вечером температуру под 40 градусов. Как понять, что ребенок пьет достаточно? Если он часто бегает в туалет – значит, правильно поите. Лимонады и прочие сладкие газированные напитки противопоказаны в жару — пойдет обратный эффект.
- Грамотно пользуйтесь кондиционерами. Не выставляйте 16 или 18 градусов (чтобы не заболеть), достаточно 24-26. Следите, чтобы поток холодного воздуха не был направлен на вас. Поставьте в комнату емкость с водой, так как сплит-системы очень сильно сушат воздух.
Даже если вы весь день сидите под сплит-системой и не чувствуете, что за окном лето, организм ваш об этом помнит, а потому продолжайте в течение дня все равно пить воду. Весь день по чуть-чуть. Ведь потом выходишь на улицу, а там жара, и теряешь последнюю воду. Так и инсульт ишемический может наступить.
- Никакого алкоголя в жару! В жару происходит сгущение крови и тратится очень много воды. Так вот, алкоголь тоже забирает воду и сгущает кровь. Получается сильнейший удар с двух сторон!
- Увлажняйте комнаты: делайте регулярно влажную уборку, пройдитесь с пульверизатором, можно намочить занавески, расставьте по дому ёмкости с водой.
- По возможности с 11 до 16 часов не выходите на улицу, и уж тем более не стоит загорать в это время суток. В середине дня постарайтесь сократить до минимума физические нагрузки.