С 25 по 31 марта проходи Неделя отказа от зависимостей.
Наши привычки во многом определяют качество жизни. Чем они полезнее, тем лучше мы живем, чем вреднее — тем хуже для нас. Если привычка вредит, и мы осознаем это, то вполне можем справиться самостоятельно. Но в особо тяжелых случаях может потребоваться и консультация специалиста.
За последние десятилетия сеть Интернет стала значительно доступнее для людей во всем мире. Если раньше проверить почту или ответить на сообщение можно было лишь со стационарного компьютера дома или в офисе, то сегодня, с распространением планшетов и смартфонов, мы можем делать это везде — на улице, в транспорте и даже на природе. Желание быть всегда на связи тоже стало одной из вредных привычек.
Впервые об интернет-зависимости заговорили еще в середине 1990-х. Хотя тогда использование интернета и не было столь массовым, тем не менее, уже появились люди, склонные к бездумному брожению по сайтам, онлайн-играм или чатам.
Сегодня выделяют 6 типов интернет-зависимости:
Веб-серфинг — бесконечный поиск информации «ни о чем»;
Виртуальное общение — бесконечная переписка в чатах и социальных сетях;
Игровая зависимость — увлечение онлайн-играми;
Навязчивое пристрастие к интернет-аукционам и покупкам;
Желание постоянно смотреть любые фильмы через Интернет;
Навязчивая склонность к виртуальной интимной близости.
С течением времени вредные привычки перерастают в заболевания. Очень часто за интернет-зависимостью кроются такие серьезные проблемы, как депрессия, низкая самооценка, одиночество. Многие интернет-зависимые склонны снимать стресс при помощи игр или веб-серфинга. Таким образом, желание быть постоянно на связи или сражаться с воображаемым противником становится в один ряд с такими пагубными привычками, как алкоголизм, наркомания и игромания.
Вот в чем основная опасность интернет-зависимости:
Потеря способности к углубленному логическому мышлению;
Ухудшение памяти;
Утрата навыков реального общения;
Нарушения сна;
Ухудшение зрения;
Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
Если вы замечаете за собой начальные признаки интернет-зависимости, например, бездумно просматриваете сайты, не зависимо от того, насколько вам это нужно или постоянно проверяете почту, то это повод задуматься и принять меры. Но до похода к психотерапевту лучше не доводить! Мы сами можем победить наши вредные привычки, если хотим этого.
Если вы твердо решили избавиться от интернет-зависимости, то вам помогут следующие рекомендации:
Анализируйте время, проведенное в Интернете. Вы сильно удивитесь, подсчитав количество часов, которое вы тратите на социальные сети или постоянную проверку электронной почты;
Старайтесь укладываться в определенный временной отрезок, если вы действительно ищете новую информацию для работы или учебы;
Не ешьте за компьютером или смартфоном. Употребление пищи усиливает зависимость;
Отключите автоматическое оповещение о приходе новых сообщений в мессенджерах. Выберите для их чтения определенное время;
Попросите своих близких или начальника отключить вам интернет. Хорошо, если это входит в политику компании — так вы сможете сосредоточиться на работе;
Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте и занимайтесь спортом.
Чаще всего люди бегут в виртуальную реальность от каких-то проблем: недостатка общения, отсутствия спутника жизни, неуверенности в себе. Поэтому следует заглянуть в корень проблемы и начать с нее. Кому-то помогает забота о домашнем питомце, кому-то — долгожданная встреча со второй половинкой или курсы актерского мастерства.
Интернет не хорош и не плох сам по себе. Важно лишь наше умение пользоваться им разумно и решать наши психологические проблемы. Если вы замечаете, что привычка стала ухудшать вашу жизнь, качество работы или отношения с близкими, то от нее нужно избавляться. Обладая достаточной силой воли, вы сможете достичь наилучшего результата.
Источник: https://medaboutme.ru/articles/internet_zavisimost_odna_iz_vrednykh_privychek_nashego_vremeni/.
Отправить ответ