Часто можно услышать, что нужно пить до двух литров воды в день, иначе будет плохо, будешь чаще болеть, кожа будет шелушиться и прочее…
– Потребность в воде зависит от множества факторов: физической активности, возраста, пола, веса и т. д., – комментируют в Роспотребнадзоре. – Лучший ориентир – чувство жажды. В нашем мозге есть центр жажды, который получает сигнал каждый раз, когда нарушается водно-солевой баланс. Организм не допустит обезвоживания, поэтому мы пойдём искать воду.
Лучше всего пить простую воду, чай или, может быть, сок, но главное – без добавленного сахара.
Минеральную воду можно пить в небольших количествах, потому что очень часто оказывается, что содержание минералов в воде больше физиологической суточной нормы, что может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
Итого: пить, если хочется, и не пить, если не хочется.
Отправить ответ